jak się

[...] do rzeczywistości czyli w sumie to co lubię. Zybalem dziś już mocne nogi, weszło cudnie. Żarcie od dziś znowu w górę. Jutro coś więcej napiszę. No i już teraz pochwalę się jak będzie w styczniu wygladac okaladka SDW, bo trochę się jaram %-) /SFD/2018/12/16/52cce64f6bf24126b269ece3fe48b1db.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-16 [...]

Weekend i po weekendzie. Powrót do rzeczywistości czyli w sumie to co lubię. Zybalem dziś już mocne nogi, weszło cudnie. Żarcie od dziś znowu w górę. Jutro coś więcej napiszę. No i już teraz pochwalę się jak będzie w styczniu wygakdac okadka SDW, bo trochę się jaram %-)

zakładasz sobie jakis górny limit wagi na masie którego nie chcesz przekroczyc zeby nie robic sobie pozniej problemu podczas redukcji ? przecież to tylko cyferki więc bez sesnu imo? Jak bedzie caly czas bf przyzwoity trzymal to ma przestać bo jakis zalozony limit sie zbliża? Wystarczy, że do zawodów musi się limitu pilnować.

zakładasz sobie jakis górny limit wagi na masie którego nie chcesz przekroczyc zeby nie robic sobie pozniej problemu podczas redukcji ? przecież to tylko cyferki więc bez sesnu imo? Jak bedzie caly czas bf przyzwoity trzymal to ma przestać bo jakis zalozony limit sie zbliża? Wystarczy, że do zawodów musi się limitu pilnować. tylko cyferki a [...]

Wczoraj tylko siedziałem i odswiezalem IG czy ktoś jakieś relacje wrzuca %-) Az się łezka zakrecila że mnie tam nie ma... No mi żal dupe ściska bo mega chciałem. Tam być Ale jak już w czwartek wyleczylem bark na tyle że 40stki nad głowę szły bez bólu i pojawiła się nadzieja że przyjadę to mi j**lo kolano tak że wyprostować nogi nie umiem. Krew [...]

Zmixuje makro wszystkich zawodników i będzie największym koniem na sfd %-) Nie nazwałbym tego wiedzą. Przecież makro zmienia się co 1/2/3 tyg w zależności od tego jak organizm reaguje, w jakim ktoś jest okresie itd itd, więc głupotom jest sugerować się tym ile ktoś je w wyrywkowym momencie %-)

[...] bardzo dobrze. Teraz trenuje o tej porze gdzie jest nawiecej ludzi sprzęt często zajęty no ale jestem wyrozumiały :D Specjalnie się nie gole to drugi trener się smieje ze jak mnie widzą to sprzet wolny :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jaglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 .ryż, [...]

to zależy jak terminy bo mój fizjio ma kolejki po 3-4 miesiące... przed zawodami starałem się 1-2razy w tyg, potem w lsitopadzie miałem przestuj bo z terminami się zagapiłem, w grudniu byłem 2 razy a teraz od stycznia raz w tyg wizyta i już jkaoś do kwietna jestem zapisany że raz w tyg mam godzinkę ;)

Kurde, ale ciężko się to czyta... Tymbardziej patrząc na to, jak wszystko pięknie szło. Trzymaj się Mario!

Też się powtarzał nie będę ale dostać taka diagnozę to jak strzała od Tysona.... Jednak pomysl, że na tym świat się nie kończy. Masz 2 ręce, 2 nogi, co do gara włożyć(potocznie mówiąc) i przede wszystkim kochającą Basię także głową do góry

;-) ok , jakbyś chciał o coś podpytac na temat choroby to śmiało pisz , może coś Bede mógł podpowiedzieć z własnego doświadczenia.. chociaż wiem że może ona mieć charakter dość mocno indywidualny , co może szkodzić/pomoc u mnie nie koniecznie sprawdzi się u Ciebie. może nie będzie tak źle , skoro krwawienia nie są aż tak silne , dostałeś info na [...]

Mariusz, oby wszystko dobrze się ułożyło, bo należy Ci się to jak mało komu ;-) kibicuje z całego serca :-))

ładny zestaw :) No jak jakiś konkretny cel to od razu inaczej się ćwiczy Ja jestem dobrej myśli, mam nadzieje że lekarz ogarnięty i da się to zahamować na tyle, żebyś mógł "normalnie" trenować

zwyczajnie 3mam kciuki,oby się to jakos ułożyło najlepiej jak tylko się da z tą przypadłością.

Mówisz o jelitach rozumiem. Bo ogółem chorob jest wiele gorszych. Mam gościa ktoremu pomagam na siłowni który ma miks chorób i bez urazy uwierz może byc w ch** gorzej niż jest u Ciebie. Jak masz prakinsona, są dni że częściowy paraliż. Nie kontrolujesz powiek które się same zamykają, lamliwosc kości, Alzheimera i parę innych których nawet nazw nie [...]

Na taka decyzje z karta liczylem! Ogolnie dobre wiesci jak na to, co bylo. Zdaje sie, ze pod kontrola i oby tak caly czas:-) Nawet jesli ten rok bedzie chodzeniem po omacku i czasem trącaniem o sciane, to bedzie to tylko szykowanie miejsca na kolejne sukcesy. Nie ma sytuacji, z ktora nie poradzi sobie ogarniety czlowiek. A z gardlem witaj w [...]

Niby słabszy okres ale oceniając po ostatnich fotach z insta forna i gabaryt nadal robią ogromne wrażenie. dzięki Mati, staram się jako tako trzymać ale to nie to co było, licze po cichutku na to ze jak uda się wejść na coś większe oborty od kwietna w sensie wiecej jedzenia supli inny ciut trening to może to w miarę szybko wróci, bo niestety [...]

Mario, sledze Twoje dzienniki od poczatku. Dla mnie zawsze byłeś i jestes wzór bo zapieprzasz jak malo kto i jestes mega skromny. Tez nie mam idealnej sylwetki ale widzadz Twoja włożone pracę motywujesz. Wierzę, ze wiele sukcesow przed Toba. Mam nadzieję ze poznamy się kiedys osobiscie. Pozdrówki i zycze zdrówka dzięki, też tam do Ciebie zaglądam [...]

[...] to wymarzona forma dla mnie także wal się %-) I zdrowia abyś szybko wrócił do siebie:-) Ten brzuch rozp******. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-04 14:15:39 zależy jak na to patrzeć, ja się poprostu cofnąłem ale k***a wróce ;) jakbyś już miał lepsza formę i potem stracił to mimo co jaka by nie była to i tak spadki wegli mniej cardio [...]

kilka kilo mniej , poprawa jakości i od razu na większego wyglądasz :-)) wyszedł Ci nie planowany mini cut , widocznie tak miało być ;-) trzeba dostrzegać pozytywnych stron obecnej sytuacji , to zawsze to glowe uspokaja co też jest bardzo ważne Haha w sumie to planowany był taki normalny mini cut ale sraczka mnie wyprzedziła o tydzień XD Ale [...]